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如何减缓女人经期不适?

五洲医院 妇科中心编辑进入专家答疑区

 

  每个月“那几天”让人吃不好睡不好,心情也不好,肚子疼、脸上长痘,脸色差都相伴而来。让我们来看看几位白领女性的应对高招吧。
 
  巧克力。徐小姐难受的时候吃两块巧克力。很多人把巧克力当成止痛丹,可以解除经痛。另外,香蕉与巧克力一样能让人心情愉快,它含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。
 
  热水袋。小珂的法宝是热水袋,第一天在腹部抱个热水袋,肚子疼就能缓解了。保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
 
  裸睡。陈小姐说,她以前月经很不规律,后来有医生建议她裸睡,调理了两三个月后,现在时间很准。当然,“那几天”是不能裸睡的,其他日子里可以试试。
 
  喝玫瑰花茶和练瑜伽。Joal沏茶时放几瓣玫瑰花,不但有顺气功效,还很赏心悦目。每天一杯玫瑰花茶,长期坚持,对调节月经不适有好处。可以咨询健身教练,学习一些调经缓解经期不适的动作。如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。
 
  牛奶加蜂蜜。Amy是用牛奶加蜂蜜来应对月经不适,每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。
 
  以上是几个私家秘方,可根据自己的情况酌情试用。
 
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  月经提前:少吃辛香料,少吃肉,少吃葱、洋葱、青椒,多吃青菜。
 
  月经迟来:宜少吃冷食多吃肉。经期前两天吃姜炒鸡肝或猪肝。
 
  月经来前:烦躁不安、便秘、腰痛者,宜大量摄食生青菜、豆腐等,以调节不适状态。
 
  月经来时:可吃动物肝脏等,以维持体内热量。甜食可适当多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。
 
  月经过后:容易眩晕、贫血者,月经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等,以增强食欲,恢复体力。

  • 夏恩兰

    国务院津贴专家

    擅长:宫腔镜创始人...[详细]

    宫腔镜培训中心亚洲分中心主任

    中华医学会妇产科常任理事

    宫腔镜诊治学奠基人

    恩兰基金管理委员会创始人

  • 孟昭慧

    主任医师

    擅长:子宫肌瘤等...[详细]

    中医药大学博士生导师

    天津女医师协会会员

    50年临床教学科研经历

    国务院特殊津贴专家

  • 孙乃林

    主任医师

    擅长:妇科疑难杂症...[详细]

    五洲疑难病会诊中心专家

    天津妇科疾病协助组成员

    妇产泌尿生殖中心主任

    三十余年妇科临床诊疗经验

  • 陈瑞珍

    副主任医师

    擅长:腹腔镜手术...[详细]

    毕业于华西医科大学

    妇科微创治疗专家

    天津市医学委员会委员

    从事妇科临床、教学、科研二十余年

  • 仝永红

    副主任医师

    擅长:宫、腹腔镜技术...[详细]

    妙手回春、救死扶伤

    妇科计划生育专家

    毕业于郑州大学医学院

    从事中医临床工作二十余年

  • 杨俊芬

    副主任医师

    擅长:宫颈疾病、慢性炎症...[详细]

    宫颈疾病科研组负责人

    天津宫腔镜高峰论坛会长

    妇科医学诊治杰出人才

    从事妇科疾病诊疗工作二十余年

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