怀孕初期失眠是怎么回事
日期：2020-06-24 来源：天津河西五洲医院 浏览次数
在怀孕初期，因为身体的变化及荷尔蒙的影响，孕妈大多有睡不好的情况，那么，怀孕初期失眠是怎么回事呢?
怀孕初期失眠是怎么回事？
1、失眠：怀孕前期因为黄体激素大量增加，孕妈容易感觉到累，而且需要快速适应身体的变化，就容易产生失眠问题。
2、胸部胀痛：怀孕初期因为乳腺管的发达，孕妈也会觉得胸部的胀痛不适感特别明显，影响睡眠。
3、下腹部不适：身体会提供大量血液到子宫，供应胚胎发育所需，但子宫充血情况也会让孕妇觉得下腹不舒服;此外，肠蠕动变慢也会使孕妈产生胀气、便秘等情形，都会影响睡眠。
4、频尿：身体的新陈代谢加快，也会产生频尿问题，使得夜间排尿的次数增加，睡眠中断。
5、害喜、孕吐：怀孕初期的害喜现象，吃了想吐、吃了就吐的折腾，令不少孕妈吃不消，自然睡眠品质也受到影响。
帮助孕妇睡眠的方式：
1、白天多补觉：孕妈可以在白天多补觉，小睡片刻;上班孕妈尽量把握午觉时间，减少疲劳。
2、睡前少喝水：白天时孕妇尽量多喝水，但睡前三小时尽量少喝水，以减少尿频状况。
3、多走动，多吃蔬菜：若下腹不适，如便秘、胀气等情形，也会影响睡眠品质，因此要都吃蔬菜，并且增加活动量，帮助肠胃蠕动。
4、放松心情：可以多做一些放松运动，听一听节奏缓和的轻音乐，闻一闻香氛的味道等。
5、睡姿以舒服为主：怀孕前期子宫较小，睡姿不需要特别改变，维持平日舒服的姿势即可。
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怀孕初期失眠是怎么回事？
1、失眠：怀孕前期因为黄体激素大量增加，孕妈容易感觉到累，而且需要快速适应身体的变化，就容易产生失眠问题。
2、胸部胀痛：怀孕初期因为乳腺管的发达，孕妈也会觉得胸部的胀痛不适感特别明显，影响睡眠。
4、频尿：身体的新陈代谢加快，也会产生频尿问题，使得夜间排尿的次数增加，睡眠中断。
5、害喜、孕吐：怀孕初期的害喜现象，吃了想吐、吃了就吐的折腾，令不少孕妈吃不消，自然睡眠品质也受到影响。
1、白天多补觉：孕妈可以在白天多补觉，小睡片刻;上班孕妈尽量把握午觉时间，减少疲劳。
2、睡前少喝水：白天时孕妇尽量多喝水，但睡前三小时尽量少喝水，以减少尿频状况。
3、多走动，多吃蔬菜：若下腹不适，如便秘、胀气等情形，也会影响睡眠品质，因此要都吃蔬菜，并且增加活动量，帮助肠胃蠕动。
4、放松心情：可以多做一些放松运动，听一听节奏缓和的轻音乐，闻一闻香氛的味道等。
5、睡姿以舒服为主：怀孕前期子宫较小，睡姿不需要特别改变，维持平日舒服的姿势即可。
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